《如何放松自己-实用心理减压自助手册》- （美）戴维斯，埃舍尔曼著，张静，鄂丽艳译 - 读书评论

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如何放松自己-实用心理减压自助手册

作者：（美）戴维斯，埃舍尔曼著，张静，鄂丽艳译

出版社：中央编译出版社

出版日期：2002年08月

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个人简介

玛莎·戴维斯,加利福尼亚圣克拉拉凯泽·波门内特医学中心精神病科的心理医生。在那里，她从事个人、双人以及团体心理治疗工作。

内容简介

本书针对现代社会中普遍存在的人们心理压力的困扰而提出以下如何缓释排解工作与生活压力的方法：呼吸定神、逐步放松、冥想、自我催眠、想像、驳斥不理性想法、停止思想、控制焦虑、应对技巧、锻炼、营养、时间安排、工作压力管理、快速放松。并且对这些方法提供了简明具体且循序渐进的指导。

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自我实现/励志自我调节压力管理

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