个人简介
高信东，身高：180厘米，体重：80公斤，胸围：101厘米，腰围：84厘米，臀围：98厘米，血型：O型，生肖：马，星座：摩羯，现职：中体倍力健美操总督导，学历：沈阳体育学院学士学位，佳绩：2004-2007年中国国际健身大会培训师，2004-2007年Nike赞助教练及培训，2007年全国健身先生锦标赛冠军，2006年全国健身先生锦标赛冠军，2005-2006年全国健身先生大赛冠军，2003年首届健康操形象大使赛冠军。特长课程：POP-DANCE、HIP-HOP、搏击、杠铃操，兴趣：打排球、听音乐、创作舞蹈、绘画、看电影、欣赏京剧。最喜欢穿的衣服颜色：黑、白、红，专业信条：坚持到底。
内容简介
最具针对性的肌肉训练方案：
小丘般的肱二头肌、马蹄铁似的肱三头肌、清晰鲜明的王字腹肌、挺拔壮硕的背阔肌、结实有力的双腿……
健身专家编写的科学、系统、强效的4周训练方案：
第1周 提高基础代谢，畅通中枢神经与肌肉的传导通路，排毒、热身。
第2周：经历肌肉成长的阵痛，吹响健身塑型的进军号。
第3周：雕琢各小肌群，吹响健身塑型的冲锋号。
第4周：扩大前三周训练的战果，吹响健身塑型的庆功号。
健美专用营养保健品推荐：
增肌：黄金饮食计划
减脂：黄金饮食计划
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