内容简介
百岁操是一种行之有效的健身操，顾名思义，就是说，人活到百岁，也能做这种操。因为是原地活动，动作缓慢柔和，节奏自由掌握，所以特别适宜中老年人。它简单易学，很容易掌握。
百岁操的最大特点是，抻拉全身各部位的筋，顺势活动各关节。人到老年，全身各器官机能下降，筋骨活动能力降低，常常不容易蹲下去；蹲下后，又不容易站起来，头颈、胳膊、腰腿不灵活。人体内部器官的老化，我们虽然用肉眼看不见，但也能从人体的整个外观察觉到衰老的程度。如果人从中年开始，经常有意识地抻拉、压揉筋骨，活动关节，至少能延缓衰老现象的出现。