内容简介
本书是为具有高中以上文化程度的读者编撰的一本有关现代健身知识、方法和手段的教材。全书贯穿了现代科学健身知识和研究成果，涉及的内容非常广泛，其中包括了解剖学、生理学、营养学、心理学、医学、社会学等诸多知识领域。本书以“讲事实、摆道理、教方法、求应用”为原则，力求科学、准确、新颖、通俗和实用。书中的某些概念、事实、健身观点和方法来自于我们所掌握的一些最新资料，与时下流行的某些看法有一定的出入，但所有这些观点和方法都是建立在科学研究的基础之上的，相信读后可以令人耳目一新。
本书以科学健身的概念为主旨，详细阐述了身体适应力与健康、身体适应力成分和运动、运动的准备和控制、有氧和无氧运动、身体成分与体重控制、健康的生活方式等专题。并在每一章的最后部分列出与该章内容相吻合的、可自我操作的实验内容，其意图是在了解和掌握健身运动知识的基础上，加强实践性和反馈性。因此，本书既可以作为体育院校有关健身运动课程的教材，同时也可作为广大健身爱好者（尤其是青年健身者）进行体育锻炼时的参考工具。