个人简介

何倩倩，毕业于北京教育学院。中国健美协会一级健身指导员。全国等级健身指导员授课讲师。1984年开始参加健美运动，我国第一代女子健美运动员。1986年开始从事健身教练工作。1987年获全国健美操比赛亚军。曾任“希肯国际”等模特公司形体教练多年。2003年编著《美体健身瑜伽》一书，热销至今。2005年赴印度进修Igengar瑜伽体系，现任邦定美容城、中国大饭店、洲际大厦等健身中心瑜伽教练。

内容简介

何倩倩于2005年远赴印度修学Iyengar瑜伽体系，回国后将20年的健身教学经验，结合印度之行的学习成果编排出一整套既适合中国人体质特点，又能调理改善都市人亚健康状态崭新的瑜伽教学体系。
　　调理瑜伽：通过内在调理，让健康的气色和状态从内到外地显现。
　　1.放松大脑六式——减压、松心、缓解失眠。
　　2.滋养颜面八式——增加对头面部的血液供应、红润面容。
　　3.活化颈椎七式——增加颈椎生理曲度活络和促进颈椎周围的气血循环。
　　4.活化手臂关节七式——缓解并预防肩周炎、网球肘和腱鞘炎。
　　5.活化脊柱八式——舒展和牵引脊柱，缓解腰背疼痛、腰肌劳损等症。
　　6.强肺九式——促进胸廓扩张，增强深呼吸能力。
　　7.强胃六式——增强肠胃蠕动功能，缓解胃下垂等症状。
　　8.强肾八式——加强肾脏功能，预防肾结石。
　　9.清肠五式——来源于古印度的清肠方法。
　　10.调理女性生理六式——强化女性骨盆底肌，缓解痛经和月经失调。
　　11.活化腿部关节六式——增加腿部髋、膝和踝关节的柔韧性。
　　12.瑜伽洁净功和调息术——清鼻术、清理消化道、清理经络调息法。