个人简介
萨姆·墨菲 一位英国顶级健康和健身作家，定期为各大报纸和杂志供稿，包括《星期日时报》、《独立报》、《每日镜报》、《快报》等报纸和《形体》、《激爽》、《健康与健身》及《健康》等杂志。2001年她赢得了在她运动和锻炼科学研究中的最高荣誉，目前正经营着自己的健身训练顾问公司Personal Best，向练习者提供锻炼的评估，计划和个性化训练等服务。萨姆是一位有毅力的跑步运动者，她参加过的跑步比赛从5公里到160公里不等，她习惯在北德文郡的海边小路和沼泽小径上进行训练。
内容简介
本书是为真正的女性而撰写的，所有的女性都有自己的事业，家庭和社会生活，但真正的女性还应有优美健康的体姿，因此也需要借助一些锻炼手段，诸如跑步之类的业余爱好来健体美肤。如果你正在为自己瘦身塑体制定每周训练计划和严格的节食规定以及“快速进步”的图表，那么你在本书里会发现有很多你需要的解决方式，你可以利用这些方式来创建适合自己的个性化的跑步塑身健体计划。
本书以科学的研究，专家的建议以及各个能力水平层次的女性跑步练习者的健体经验为基础，从书中你将学会如何保持激情，找到从饮食中获取能量的方法，得到伸展身体、塑造体态的真谛，发现避免受伤的方法。除此之外，你还会了解到与生命每个阶段相关的跑步知识以及如何保持跑步计划的平衡，符合实际并具有挑战性。但是，最重要的是——你会同时拥有快乐。