内容简介

BOOK+DVD同步教学 中文简/繁何可选字幕
　　器械健身——用最适合的器械，进行最强效、最专业、最科学的训练，实现肌肉健美冲刺，雕刻完美肌肉线条，练就充满阳则的健美身躯。
　　针对你最想雕塑的部位，制定最完美最实用的动作组合
　　臂肌／胸肌／背肌／臀肌／腹肌／腿肌
　　针对你所要达到的锻炼目标，提供全球最科学最功效卓著的训练方案
　　肌耐力训练方案／肌张力训练方案／肌肉质量训练方案／爆发力训练方案／心肺耐力训练方案／减重训练方。
器械健身指南带给你什么？
找对最适合自己的健身器械：
有氧器械：跑步机/台阶机/健身单车/划船机
重量器械：杠铃/哑铃/拉力器/拉绳/拉力器/罗马椅/健身球/史密斯机
掌握数十种健身器械的用途和科学操作方法：
运动的要领/频率/次数/组数/时间/强度/功效
健美先生的私人配餐秘笈：
科学合理营养搭配，10周快速减脂、增肌饮食方案
精选健身房全攻略：
了解健身礼仪，学会社交技巧，成为健身房宠儿
必须准备的运动行头：
舒适的运动服/运动鞋、袜/小配件
来自你身体内部的积极响应，身体线条的美化、阳刚气质的回归、自信心的膨胀……
健身不是一时冲动，而是一项科学工程：有目的、有计划、有完整的方案！