人若要长寿，生命环境固然很重要，然而自身具有良好的身体素质，具有良好的防病抗病能力也是非常重要的。当然，身体素质好与差也不是一成不变的，而要长寿，则必须有良好的身体素质才行，研究表明，持之以恒的自我保健，能够保证身体素质的长期良好，那么，怎样的自我保健法才是科学而有效的呢？有关人士指出：首先要保持良好的精神状态，这是延年益寿的基本保证。《素问·举痛论》中记载：“面病生于气也，怒则气止，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”现代医学也表明，良好的心境，有利于保持大脑皮层的活力和中枢神经系统的兴奋，延缓身体细胞的衰老过程。其次，生活要有一定规律，起居有常，饮食有节，不暴饮暴食，不偏饮偏食，不纵情纵欲，无不良嗜好。另外，坚持进行劳动和体育锻炼也是延缓衰老的关键。
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