人之初，寿本长，轻养生，早衰亡。欲长寿，有其道，胸怀宽，首其要。知足乐，哈哈笑，勿悲愁，莫急躁。名利轻，是非薄，烦恼事，皆可抛。勤劳动，更需要，手脑活，健身俏。常运动，胜吃药，黎明起，跑及跳。练气功，必松静，动与静，结合妙。重保健，讲营养，高蛋白，低脂肪。防发福，中度糖，维生素，亦须尝。矿物质，莫漏掉，多样化，均需要。选食物，有禁忌，烹调精，制作细。辩证论，因人异，慢调理，最适宜。调饮食，宜清淡，肉鱼蛋，莫过贪。瓜菜果，需吃鲜，主副食，要全面。粗细精，搭配全，荤与素，二者兼。日三餐，安排巧，早餐足，午餐好。晚餐少，莫过饱，常坚持，肠胃好。食有度，乃安全，狂饮祸，暴食险。食莫挑，饮莫偏，烟不好，酒不贪。少辛辣，勿过咸，保肠胃，利睡眠。抗早衰，求健康，上述事，宜思量。早醒悟，见其行，有病治，无病防。弱者健，健者强，倡养生，寿必长。人生路，潇洒走，讲科学，永莫忘。