我们每个人在一生中都会遭遇“失去”的苦楚――失往您曾酷爱的人或物，失去健康，失去工作。纽约的心理学家帕特里克?笛尔?祖朴说明说：“这是您的‘沙漠阅历’，它是您在情感上没有选择、甚至没有盼望的时刻。主要的是，不要让您自己在沙漠中束手无策，坐以待毙,励志。”
容许自己忧伤
一段时光的忧伤情感是正常的。笛尔?祖朴说：“眼泪并不只简略表示出您心坎的遗憾，而且还表达出您心中的悲伤和某种情绪，而这些悲伤和感情是须要通过某种方法来进行宣泄的。”
打算要做的事情渴望着做一些事情的想法，意味着您正在尽力塑造新的未来。比如为您一直推迟的旅行断定时光表。
学习新的技巧专注于学习新的技巧，您的眼前将会展示一种新的生活。
嘉奖您自己在心坎充斥繁重压力的一段时光里，完成每一件事，不管是一件多小的事情，都是一个成功，都是对您自己的嘉奖。
锤炼体育运动是特殊具有治疗意义的，可以使身心都置于苦恼之外。