在《完美陈述》一书中，乔恩•斯蒂尔提出“我们可以对其进行有效的管理和控制”真正学会控制自己的生活，而不是被手机、电子邮件等联络工具控制我们。
乔恩• 斯蒂尔提出，为了更好的控制我们的生活，给思想创造空间和时间，保持自己的健康快乐有7个要遵循的要点。我在此特别提出的是其中的“不要让任何事情干扰你 的思路”。我想对于此点大家会感同身受，正在写一篇文章、准备即将到来的会议或陈述时，一通电话，或是正在闪烁的QQ、MSN头像就把原来的思路还有节奏 打乱了。对此，我们要做的就是关闭手机，关闭所有的即时通讯软件，最好关闭电脑，拿出你的笔记本或是一张白纸，在门上贴出“请勿打扰”的字样。陈述的思路 和内容的质量就完全取决于你的创作原则，以及你在创作过程中是否做到心无旁骛；假如你的创作过程经常被外界事物打扰，最终的作品很可能支离破碎，缺东少 西，遗漏很多关键性的环节。不仅如此，频繁地使用文本信息和电子邮件已经开始危及到我们的健康。
惠普公司最近进行的一次研 究表明，长期频繁使用文本信息和电子邮件对大脑产生的副作用，几乎相当于同事吸食2支大麻或是整夜失眠带来的影响。我猜想，它的副作用尽管不止于此，但是 从总体上恐怕也不会差很远。伦敦大学的研究人员发现，经常按手机键或是敲击计算机键盘，甚至仅仅是经常性地查阅电子邮件，可能会在短期内导致智力下降10 个点左右。
如果你觉得没有移动电话或者没有网络你就会抓狂的话，那么表示这些“东西”已经开始控制你的生活，我建议你尽量减少与移动电话和网络的接触，每天对使用计算机以及移动电话的时间进行控制。有条件的话出去旅行，把电话只告诉那些真正了解什么才能算得上紧急情况的人。
在最理想的情况下，你和朋友、同事乃至家人的唯一联系，就应该是一张明信片，让他们知道，你在这过得很好，还不算太想念他们。