1.留出空余时间让自己静静思考。
2.找一个舒适的环境放松自己，记得带备笔同纸。
3.让你的遐思中，想象你的愿望清单。至于想法浮现脑海，就把它记下来。不要改变自己，不要将自己脱离愿望清单。简单地把您的想法写到纸上（或在键盘上键入）。
4.当你觉得你的想法要结束，就不要再写了。
5.合上眼睛，深呼吸，放松。
6.现在回顾你的愿望清单，问一问自己，你需要做的什么来实现每一个愿望。如果它尚不清楚如何改变或实现这一梦想，那么，也许你没有准备好，也许你的伙伴没有准备好(很多时候双方都未准备好)。再说，你也许需要更多的时间坐下来思考和找出一种新方法来实现你想要的。
7.将你的愿望清单放在你视线范围外，但要容易找到。它能不时地提醒你你的梦想是什么。不懈努力地去实现它。