随着社会节奏的加剧，在现代生活中，几乎每个人都感受到不少心理压力，工作关系、人际关系、两性关系、家庭关系……种种烦恼时时刻刻困扰着我们。压力大、紧张度高、生活节奏快，使人们长期处于精神高度紧张状态，而又得不到适当的调适，沉重的压力不知道怎么释放，他们有“苦”却不愿找人倾诉，而是选择虚幻的网络。长此以往，身心过度疲劳，对什么都不感兴趣，焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理问题和疾病随之而来。
都说世界变小了，可人与人之间的距离变大了；信息灵通了，可相互间交流变少了。面对如此处境，很多人不是积极地改善人际关系，去主动与人交流，而是选择自我封闭，让压力堆积。但“火山终有一天要爆发”，在网络上的释放，正好说明了你的回避，它不是最终解决高压的措施，只会让你在虚幻的交流中得到暂时的满足，当面对现实时，一切不得不从头再来。
1.安排好娱乐时间
许多企业管理人员认为，产生精疲力竭的一个主要原因是没有时间进行工作之外的其他活动，如与家人或朋友在一起。其实，当你承受着巨大压力时，不妨邀上家人或朋友去轻松轻松，哪怕是短短的几天也行，也许经过短暂的调整后，你会重新振奋起来。
2.不要给自己定过高的目标
很多压力是来自自己，而不是外界。例如，当你的目标定得过高时，你为了达到目的，拼命工作，无形中产生压力，结果可能是“欲速则不达”。因此，凡事要量力而行，不说做不到的话，不做做不到的事，争取言行一致。
3.积极运动
当运动成为你每天生活的一部分时，身体锻炼不但能减少你面临的压力，同时也可使你消除精疲力竭的感觉。其实，每一天，你都可以通过一些简单的活动来保持良好的状态。从现在开始，想象自己拥有宽阔的肩膀和挺直的腰杆，在你行走和活动的时候，就会十分自然地感到精力充沛。
4.不要离开支持你的人
这一点是最重要而又通常被人忽视的。一个支持你的人际网络，包括你的家人，朋友和同事，不仅能帮助你寻觅到称心工作，还能缓解你精力不济的紧张心理。在这些人面前，你不需要伪装。可以敞开心扉，彻底地放松自己。你将自己的想法与他们探讨，大胆地交流，肯定能够得到认真、严肃的回复。这些人不会因为你的地位发生改变，而改变对你的态度。他们是你压力释放的最好管道，是你心灵的避风港，他们会让你回到现实中，心与心真诚的交流和碰撞。