我们平时在生活和工作中常常被自己的思维完全控制，于是忘记了“当下”。作者在书中提到了几个通往“当下”的途径和办法。比方说，可以通过自己的身体。我们的身体是唯一时刻生活在当下的物体，能够与自己的身体“联接”就是通往当下的最好途径之一。而“呼吸”是最好的联系自己的身体的方式。通过意识到自己的呼与吸，来感受到自己身体的存在。比如在练习瑜伽的时候，都是从呼吸开始，体会自己的呼与吸，体会空气进入身体，又流出身体，体会腹部的起伏，乃至体会整个身体随着呼吸而律动。
体会呼吸，感受身体是可以随时随地做的，其目的也是能够随时随地和自己的身体在一起，活在当下。他说，思维是要消耗很多能量的，当你时时刻刻沉浸在自己的过去和未来里的时候，细胞就无法集中精力保护你的身体，而是被你的思维消耗了能量；就好像主人不在家（身体），那么不受欢迎的客人（比如疾病）就会来临。我曾经读到过类似的说法，比如说闭目养神，让“脑子”处于空的状态，这样全身细胞能够集中力量守护身体。