比较而言，如下几个运动项目颇受欢迎，而且据说是最全面的，最有效的，包括骨胳，肌
肉，循环系统，血液系统等。 这几个运动项目按锻炼效果显著大小依次是： 游泳，跳绳，中长跑，骑车等，其他运动，如轮滑，击剑等虽然效果也显著，但并非具有
老少皆宜的特点，因而没有普遍性，大家可根据自身情况自由选择。 此外，上述推荐的几项运动几乎不需要任何设备（当然，游泳和骑车需要），而且简单易
学，只要坚持的话，可以让你整天乐呵呵，时时笑哈哈…
体育锻炼与养生
作者：夏古薇 主编
出版社：上海科学技术出版社
出版时间：2004-09-01