衰老是人体新陈代谢的一个过程，每个人都必须面对。
抗衰老的方法有很多种，只要我们做对了，就可以延缓衰老。
抵抗衰老首先要做到科学合理的饮食，做到营养均衡。
多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少食用辛辣刺激性的食物和一些油炸食物，
可以适当增加一些颜色深的水果，特别是黑色水果。
多食用一些含纤维丰富的食物，保持大便通畅，减少便秘。
坚持科学合理的运动，运动不但能增加身体的机能，预防疾病，
提高身体免疫力，还能有效的防止衰老。
要保持良好的心态，做到心理平衡，心情愉快，心地善良。
111岁养生大师谈抗衰老
作者：郑集 著
出版社：江苏教育出版社
出版时间：2010-07-01