1. 一个人在原生家庭中的关系决定了这个人的心理健康程度。也会有例外，我们总能见到一些人，童年非常悲惨，心灵却很健康。
2. 最纯的悲伤帮你告别最悲惨往事。我们常和“不可能更改”的悲剧较劲，这是产生心理问题的核心原因。他说，以前，他对别人战战兢兢，特别想赢得别人的认可，结果赢得的是冷落和嘲讽。他拒绝承认很少人爱他的真相，于是神经质地在乎别人的评价，无比渴望得到周围人的关爱。爸妈没给他的，他渴望从别人那里得到。后来，他不再关注别人，不再渴求别人的认可，只是为自己跳舞，但人们反而走过来，和他一起跳舞。他直面了自己惨淡的人生，他的心境发生了翻天覆地的变化。
3. 会合理地表达愤怒的人，远比从不愤怒的人更适合建立关系，正是这个原因：你最好只和那些会表达愤怒的人做朋友。愤怒和性一样，都是我们本能的驱动力。这种驱动力被阉割了，一个人就会变得萎靡不振。不能表达愤怒，会潜意识地用行动表达愤怒。
4. 一个和谐的关系中，付出和接受的循环一旦被破坏，关系也会随即向坏的方向发展。爱的关系中，这种循环被破坏，很多时候不是因为不愿意给予，而是因为不愿意接受。不愿意接受得原因是不想内疚。只付出不接受的人，会有一种问心无愧的很舒服的感觉，而关系的另一方就会觉得很不舒服，会频频觉得内疚，最终会产生逃离的冲动。一旦如此，那个付出者就会认为自己受到了莫大伤害，激烈指责逃离者的背叛举动，其实，他才是始作俑者。就如无可挑剔的太太会给丈夫很多内疚感一样。
5. 一个和谐的人是既有清白感也有负罪感，假如你没有一点负罪感，而只有清白感，那其实就是你把负罪感强加给其他人了，一般这人都是你最亲密的人。
6. 不要惧怕关系的失衡，惧怕失衡是禁欲者的哲学，他们因为惧怕这点于是干脆不接受别人的付出，自己也很少付出。实际上，正是因为失衡，我们才会发展出有意义的交换。假若关系永远停留在平衡阶段，那这个关系也就该结束了。爱的失衡，要用更多的爱去平衡。一方付出多了，你感受到，于是，你付出更多，他感受到了，于是付出比你还多。于是，关系前进了，且没有停留。
7. 固守清白感，关系就前进不了。我们得听从自己天然的情绪，被伤害者要给予加害者适度的报复，以防止关系滑向更坏的方向。如果你希望和加害者的亲密关系继续下去，报复就很有价值，因为相爱就意味着“我们是一丘之貉”。海灵格描绘说，“除非让清白的人变得有罪，否则能让爱丰富流动的调解就不可能出现。”
8. 对于禁欲者们，海灵格认为，生活给他们带来了快乐也仅仅局限于蜻蜓点水而已，他们会感受到空虚和不足。很多消极的人，正是这种人生态度。通常，一开始是父母警告他们不要接受别人的馈赠，最终他们自己信奉了这种人生态度，并一直固守被动和空虚。这种人生态度会让我们无比孤独，我们拒绝一个人的付出，也就是在拒绝与这个人建立关系。关系，是让我们得人生丰富多彩的主要来源。他们只想付出不想接受，不过是想维持高高在上的幻想，否认自己和同伴之间的平等，对于同伴缺乏平等的尊重。
9. 性的经历，会在心灵上刻上很深的刻印，令你发生很大的改变。33岁的阿玲，由于没有性的经历，心灵就处于类似23岁的状态，谈恋爱仍然抱着小女孩的浪漫心态。
10. 很常见的情况是，母亲被父亲伤害，母亲不去争取公平，扮演一个受害者，那么孩子们就会帮母亲去争取公平，他们自发地站在母亲一边，与父亲对峙。但这样对孩子的伤害极大，他们负起了本不属于自己的责任，最终导致他们把这种关系也复制到了自己的新家庭中。
11. 失恋了，亲人去世了，我们拒绝接受这个事实，可以给自己举行一个仪式，告别这一切。
12. 几次重读同样一本对自己有启发的书，带来的如此不同的感受，可以让人对自己的转变变得非常清晰。
13. 通过自己的恐惧，发现对自己重要的东西。如文中的Joe明白了怕黑背后的信息之后，他明白了女友才是最重要的，因为事业的欺负，不会让他如此恐惧，只有和她的关系才会把我的情绪搅动得这么厉害。他和女友的关系很快就好转了，他没做任何具体的事情，但对女友的态度，有了很大转变，仅仅这点，就足以改善他们关系了。
14. 很多时候，我们会做些很简单的事情，找一些很浅的关系，填补自己对关系的渴求。比如，一个人在房间里闷了好几天，最后，他忍不住去人多的地方走走。
理性的知道，不是理解。真正的理解，必然是感性的理解，情感的理解。
15. 任何一个你在乎的关系中，你都会把你的内在的关系投射到这个外部关系上，并且，你越在乎这个关系，这种投射就越强烈。
16. 刘涛说，恰恰是因为那么自卑，他才拼命工作，为了不让别人看不起，这种自卑是源于爱的匮乏，只要还没有获得充分的爱，他的这种自卑就很难消失。刘涛把内在的难看的小男孩投射到了虎子身上，那么宠它，其实是在宠它内心深处那个受尽冷落的小男孩。
17. 刘涛看见一个喜欢的女孩，梦见她的时候她变成了一个妓女，也反映了他的自卑，认为那个女孩只有变成妓女，两人就般配了。自我价值感高的人，梦中都会把自己想想得更有价值，反之亦然。
18. 刘涛对太太的选择，可能就是要选个和妈妈有些像的女人，弥补童年不受妈妈宠爱的缺憾。
19. 我们应切记一点：爱不是为了幸福和快乐。爱首先是为了强迫性重复，假若你和某个异性能完美地再现你的“内在的父母”与“内在的小孩”的关系，那么你一定会强烈地迷恋上这个异性。迷恋他，是为了修正你内心的关系模式，是为了弥补你童年时的一些痛苦。
20. 多数心理问题，就是因为我们小时候拒绝接受自己的父母，拒绝接受这个生命中最大的命运。相反，我们渴望改变父母。这种渴望注定会失败，于是我们将这个渴望深埋在心底，长大了，再按照这个渴望去选择配偶，并像童年渴望改变父母一样来改造配偶。正如她童年时的改造梦注定会失败一样，她成年后的改造梦一样也会失败。这些被她的潜意识选中的男子，像她的老爸一样，首先是不可改变，其次是她越想改变，他们就会变得越糟糕。
21. 一个心理学家说，拒绝某一种情感的人，势必会拒绝所有的情感。所以，那些从来都是“仁至义尽”的好人，因为他们拒绝了内疚，结果就是，他们也顺带着拒绝了所有的情感。对他们而言，建立一个关系太可怕了。因为，若想深深地建立一个好的亲密关系，必须要深深地付出，也必须要深深地接受。一个关系，就是在相互的付出和接受的循环中不断发展的。假若一个人只付出不接受，那么他就不可能与人建立很深的亲密关系。
22. 我们不难见到，那些特别“仁至义尽”的好人，他们在社会上会享有很高的声望，但亲人会对他们怨声载道。如果你能深入地去看一下这些好人的生活，你会发现，亲人抱怨他，并不是因为他太爱帮人不顾家，而是因为亲人觉得离他太远了。