在我看来，冥思就是让自己的肢体动作挺下来，让你的大脑多发生一些电化学反应，让你平日里吃的那些盐，所产生的钠离子，更加活跃，而且是有规则地活跃，并却能够把这些活跃的轨迹在你的大脑中有效地记忆，这时候你的大脑就像一个黑匣子。
如果你生活在一个现代都市里，你很可能早已习惯于各式各样感官的冲击了：收音机、电视机、广告牌、小车、公共汽车、机器和各种气味不断地“轰炸”着你的感觉器官。学会用呼吸冥思去集中精神和定下神来，是治疗感官过度疲劳的好办法。
当冥思的途中出现这些外部的干扰因素时，应该设法将它们进行转化，这能够帮助你对周围发生的任何事保持耐心和容忍度。
因为将干扰因素转变为能专注呼吸的正面因素，既阻止了你心里正在积累的愤怒情绪，又能让你学会不论周围正发生什么事情，都让保持自己的情绪平静，精神集中。