《健身革命：健走（附VCD光盘一张）》- 赵之心主讲 - 读书评论

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健身革命：健走（附VCD光盘一张）

作者：赵之心主讲

出版社：机械工业出版社

出版日期：2005年07月

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内容简介

“健走”比慢跑安全，也比散步有效。它可以让乳癌、心脏病、老年痴呆、肥胖症、高血压、动脉硬化、糖尿病、脂肪肝、骨骼疾病、抑郁症的人群受益。然而不科学的走路非但起不到锻炼的作用，反而对人体有害。本书及VCD告诉你科学的“健走”方法，针对不同病理，选择更适合自己的健走方案。

本书评论

呼吸锻炼走

李建奎 2009-01-27

呼吸锻炼走包括慢呼吸呼式行走锻炼、憋气式行走锻炼、扩胸式行走锻炼三种形式。加深呼吸的深度，让吐故纳新更安全、更彻底。初期练习可以有意识地用走3步的时间完成吸气过程，用走1步的时间快速呼气。也就是可以心里喊着四个数，1、2、3、4；那么1、2、3、4实际上就是走完4步，每一个4步为一个过程，要求是走1-3步时进行吸气，第四步要快呼。第四步往外呼得越快，再次吸气就会越深。反复练… [阅读全文]